Exklusives Individual-Coaching
In einem exklusiven Individual-Coaching widmen wir uns ganz gezielt deinem persönlichen Anliegen und erarbeiten gemeinsam deinen ganz individuellen Weg zu mehr Wohlbefinden.
Dabei kann es sich sowohl um ein berufliches als auch ein privates Thema handeln.
Häufige Themen sind z.B.
- Berufliche Entwicklung / Veränderung
- Umgang mit herausfordernden Situationen im Job oder Privat, z.B. Konflikte mit Kolleg*Innen, der Führungskraft oder dem/der Partner*In
- Stress (Über- oder Unterforderung)
- Vereinbarkeit von Familie/Kind(ern) & Beruf
- Mentale Gesundheit
- Selbstfürsorge
- Physische Gesundheit
- Entscheidungsfindung
- Klarheit (z.B. „Was will & kann ich?“)
In diesem exklusiven Format gibt es keine vorgefertigten Inhalte, sondern ich lasse mich komplett auf dich und dein Thema ein und biete dir im Verlauf des Coachings passende Interventionen an, um dein Thema bestmöglich zu bearbeiten und zu lösen.
Dabei orientieren wir uns schwerpunktmäßig am PERMA(+H)-Konzept (s. Wissenswertes & Inspirierendes) mit den wissenschaftlichen Erkenntnissen der positiven Psychologie, was Menschen brauchen, um aufzublühen statt auszubrennen.
Was ist es bei dir – was brauchst du aktuell am ehesten, um aufzublühen?
Brauchst du vielleicht mehr Lebensfreude, Gelassenheit, Zufriedenheit, … ? Dann schauen wir, wie du den Faktor P (Positive Emotions) proaktiv fördern kannst.
Oder möchtest du bei dem, was du tust mehr in deinem Element sein, deine Tätigkeiten motivierter anpacken, häufiger im Flow sein? Und / oder mehr Bewusstsein dafür bekommen, was du richtig gut kannst & was dir Energie gibt? Dann beschäftigen wir uns mit dem Faktor E (wie Engagement) und können z.B. schauen, was deine individuellen Charakterstärken sind und wie du diese nutzbar machen kannst, um deine Herausforderungen gut zu meistern.
Geht es dir darum, deine Beziehungen zu verbessern? Zu deinen Kolleg*Innen, deinem/deiner Partner*In, … oder möglicherweise zunächst einmal zu dir selbst? Dann erarbeiten wir, wie du ganz konkret am Faktor bzw. der „Stellschraube“ R wie Relationships schrauben kannst.
Kommt dir deine Tätigkeit oder dein Leben manchmal sinnentleert vor? Dann sollten wir uns mit dem Faktor M wie Meaning / Mattering beschäftigen.
Fehlt es dir an Zielen im Leben oder hast du bisher nicht den richtigen Weg dahin gefunden? Hättest du gerne mal wieder mehr Erfolgserlebnisse? Dann kann dir die Beschäftigung mit dem Faktor A wie Accomplishment möglicherweise dabei helfen, deine Ziele (neu) zu definieren oder zu justieren und den Weg dahin nicht nur zu finden, sondern ihn auch motiviert Stück für Stück zu gehen.
Und last but not least: möchtest du an deiner physischen Gesundheit arbeiten, dich fitter, vitaler und energiereicher fühlen? Dann schauen wir gemeinsam, welche Bewegungs-, Ernährungs- und / oder Entspannungs-Strategien es im Bereich H wie Health gibt, die zu dir und deinem Leben passen könnten.
Was es auch immer für dich ist, ich freue mich darauf, dich als Coach und positive Psychologin ein Stück auf deinem ganz individuellen Weg zu mehr Wohlbefinden zu begleiten.
Coaching als perma(h)nente reflexive Prozessbegleitung
Du möchtest an allen wesentlichen Stellschrauben für dein Wohlbefinden arbeiten? Dann biete ich dir gerne ein 5+1-Paket an, bei dem wir uns in jeder Einheit um einen der wesentlichen 5+1 PERMA(+H)-Faktoren kümmern und schauen, wie du den jeweiligen Faktor in deinem Leben fördern kannst. Sprich mich einfach in unserem Kennenlern-Gespräch darauf an.
FAQ
"Wie lange dauert eine Coaching-Einheit?"
In jeder Coaching-Einheit nehme ich mir zwei Stunden Zeit für dich und dein Thema. Bitte halte dir mindestens diese zwei Stunden frei und plane anschließend genügend Pause bzw. Puffer ein.
"Gibt es eine Mindest-Anzahl von Coaching-Stunden, die ich abnehmen muss?"
Nein, ich passe mich an deinen tatsächlichen Bedarf an. So entscheidest du selbst nach jeder Einheit, ob und wann du eine weitere Einheit wahrnehmen möchtest. I.d.R. geht es erst einmal darum, die nächsten Schritte umzusetzen. So macht ein Abstand von ca. 4-8 Wochen Sinn, um dazwischen genügend Zeit für die Anwendung und deine positive Entwicklung zu lassen.
"Wo und wann findet das Coaching statt?"
Regulär findet das Coaching in meinem Raum in Langenfeld (Rhld.) oder online per Zoom statt. Indivdual-Coachings finden von Mo-Fr jeweils von 10-12 Uhr statt. In Ausnahmefällen kann ein anderer Ort und eine andere Zeit vereinbart werden.
"Was habe ich davon, wenn ich ein Coaching bei dir mache?"
Ein exklusives Individual-Coaching ist eine sehr effiziente Möglichkeit, dich weiterzuentwickeln. Themen, an denen du möglicherweise alleine Monate- oder sogar Jahrelang rumdokterst, können manchmal in nur einer bis wenigen Einheit(en) erfolgreich bearbeitet und gelöst werden. So drehst du dich nicht länger im Kreis sondern kommst endlich ein gutes Stück weiter. Das spart dir eine Menge wertvoller Lebenszeit, die du mit schöneren Dingen als z.B. mit Grübeln verbringen kannst.
Und da ich nicht nur Coach sondern auch positive Psychologin bin, basiert meine Arbeit auf wissenschaftlichen Erkenntnissen. Das kann je nach Anliegen sogar zur Überbrückung der Wartezeit auf einen freien Platz für eine Psychotherapie dienen und dich in der Zeit mental unterstützen und stabilisieren.
"Was ist mein Investment?"
Je Coaching-Einheit zwei Stunden Lebenszeit + 400,- € netto (= 200€/Std.) zzgl. 19% MwSt. (= 476,- € brutto/2-stündiger Einheit; du bekommst eine Rechnung mit ausgewiesener MwSt. Je nachdem kann es sinnvoll sein, deinen Arbeitgeber zu fragen, ob er sich an den Kosten für ein Coaching beteiligt. Möglicherweise profitiert er ja auch davon, wenn es dir wieder richtig gut geht…;-)
"Wie kann ich das buchen?"
Wenn wir uns noch nicht kennen, sollten wir zunächst ein kurzes Kennenlern-Gespräch per Zoom oder Telefon vereinbaren, um zu schauen, ob die Chemie stimmt und ob ich für dein Thema / Anliegen die richtige bin.
Sollten wir uns schon kennen, kannst du mir aktuell eine Buchungsanfrage über das Kontaktformular, per eMail oder Telefon stellen. Demnächst kannst du zudem ganz bequem über ein Buchungstool einen Coaching bei mir buchen.